Jaká postel pomáhá ke zdravému spánku?

Postel, která drží pevně, nevrže a má správné rozměry, usnadní spánek víc než drahá matrace v nevhodném rámu. Kvalitní lůžko nese váhu rovnoměrně, dobře větrá a nepřekáží při vstávání. Většina chyb přitom vzniká z nepozornosti: kupuje se podle vzhledu a rozměry se přizpůsobí zbytkem místnosti. Postupně odpovíme na otázky, které čtenáři při výběru napadají nejčastěji.

Jak vysoko má lůžko být

Pohodlná výška se řídí tím, jak snadno z lůžka vstanete. Při sezení na hraně by měla být chodidla celá na podlaze a kolena zhruba v pravém úhlu. Příliš nízká postel zatěžuje záda a kolena, příliš vysoká nutí šplhat.

Do výšky se počítá rám, rošt i matrace. Dva stejně vysoké rámy se mohou lišit o několik centimetrů, pokud mají jiný rošt. Proto měřte celé lůžko, nejen rám.

Starším lidem a lidem s bolestmi kloubů vyhovuje o něco vyšší lůžko. Dětem naopak nižší, kvůli bezpečnosti. Pro páry s rozdílnou výškou je kompromis lepší než extrém.

Jakou šířku a délku zvolit

Pro jednoho spáče se doporučuje šířka alespoň devadesát centimetrů, pohodlnější je více. Pár potřebuje pro dva minimálně stoosmdesát centimetrů, jinak se při otáčení budí. Délka by měla přesahovat výšku nejvyššího spáče asi o dvacet centimetrů.

Širší postel není vždy lepší. V malé ložnici zabere průchod a komplikuje úklid. Změřte místnost a nechte kolem lůžka volný pruh alespoň na jedné straně pro pohodlný přístup.

Pokud spíte s partnerem, který chrápe nebo se hodně vrtí, zvažte dvě oddělené matrace. Každý si tak zvolí vlastní tuhost. Pohyb jednoho pak neruší druhého.

Na čem záleží u konstrukce rámu

Rám musí být stabilní. Zkuste do něj zatlačit a posadit se na hranu. Vrzání a viklání ukazuje na slabé spoje, které se časem zhorší.

Důležitá je opora uprostřed. U širších postelí nese střední noha rošt a zabraňuje prohnutí. Bez ní se matrace ve středu časem propadá.

Posuďte také nosnost, kterou výrobce uvádí. Vezměte v úvahu váhu obou spáčů a matrace. Rezerva prodlužuje životnost.

Dřevo, kov, nebo čalounění

Masivní dřevo je pevné a příjemné na omak, ale reaguje na vlhkost a teplotu. Dýhované desky bývají lehčí a stabilní. Kovové rámy jsou štíhlé a snadno se čistí.

Čalouněné postele jsou měkké na pohled i dotek, hodí se tedy ke čtení v posteli. Hůř se však čistí a zachytávají prach. Alergici by měli zvolit odnímatelný potah, který lze vyprat.

Povrchové úpravy by měly být nezávadné. Čerstvý lak a lepidla zapáchají, proto ložnici před prvním spaním vyvětrejte. Zdravotně citlivým lidem se vyplatí zeptat se na certifikaci materiálu.

Úložný prostor pod lůžkem

Postel s úložným prostorem šetří skříně v malé ložnici. Zvedací rošt na plynové pružiny otevřete jednou rukou. Zásuvky zase nevyžadují volné místo před lůžkem.

Úložný prostor omezuje větrání matrace. Spodní strana, která nemůže dýchat, vlhne a může plesnivět. Do prostoru proto neukládejte věci, které jsou citlivé na vlhkost, a občas matraci obraťte nebo ji nechte provětrat.

Pokud máte prostoru dost, volná podpostelová výška usnadňuje úklid. Roboty a mopy se pod ni vejdou. Prach se tam nehromadí.

Kam postel v místnosti umístit

Hlavou ke zdi je nejběžnější, protože dává pocit bezpečí. Zvolte stěnu bez radiátoru přímo u hlavy a mimo dosah průvanu. Nestavte postel hned pod okno, kde bývá chladno.

Ponechte průchod po obou stranách, pokud spí dva lidé. Noční stolek patří na dosah, ale ne tak, aby se do něj naráželo. Lampa a zásuvka u lůžka usnadní večerní rutinu.

Ložnice má být klidná, tmavá a chladnější než obývací pokoj. Elektronika v dosahu rozptyluje. Pokud problém se spánkem přetrvává i s dobrým lůžkem, poraďte se s lékařem.

Časté otázky

Kdy postel vyměnit?

Když vrže, viklá se nebo se rošt prohýbá, vyplatí se ji vyměnit. Rám vydrží obvykle déle než matrace, takže se mění v jiných intervalech. Příznakem opotřebení jsou i ranní bolesti zad.

Je lepší nízká, nebo vysoká postel?

Záleží na vás a na místnosti. Střední výška, při které sedíte s chodidly na zemi, vyhovuje většině lidí. Nízké postele působí moderně, ale hůř se z nich vstává.

Postačí pro zdravý spánek dobrá matrace?

Matrace je důležitá, ale potřebuje oporu. Pokud je rám nestabilní nebo rošt slabý, ztratí výhodu. Kvalitní spánek vzniká souhrou postele, matrace a prostředí.

Zdroje

• Státní zdravotní ústav
• Česká lékařská společnost J. E. Purkyně